غير مسجل فيتامين(ب3 –B3

هذا الفيتامين يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, ويساعد على النمو عند الأطفال والأولاد, ولا يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد وجهاز الهضم.

1 – مصادره الطبيعية : خميرة العجين – خميرة البيره – الخميرة الجافة - البقول الجافه وخاصة الحمص والفاصوليا والبازلاء – السبانخ – البندورة – الجزر – الملفوف – القرنبيط – جنين حبوب القمح.

2 – مصادره الحيوانية : الكبد – صفار البيض – اللحوم .

3 –أعراض نقصانه : البلا غرا pellagra وأعراضها – وجع الرأس والصداع – العصاب – الأمساك – الحكاك – حرقة الجلد – حرقة اللسان - اسهال مع حرقة – غثيان – قيء – تخلف عقلي – ضعف الذاكرة – التشويش الفكري .

4 – الحالات التي تعطى فيها : البلا غرا – الأمراض الجلدية وأمراض الأغشية المخاطية الناجمة عن تسممات غذائية أو دوائية – الأضطرابات الهضمية – التهاب اللسان – التهاب الفم – التهاب الأمعاء – الربو – آلام وأوجاع الأعصاب – الصداع – الدوار – الذبحة الصدرية – طنين الأذن.

الاخ ابوروان النويمي

شكراً على هذه الجهود المتميزه نفع الله بك

تقبل اجمل التحايا

ودمت بخير

يعطيك الف عافية اخوي ابوروان على هذا الموضوع

ونطمع في المزيد

تحياتي لك

جزاك الله خيراَ اخي

وبارك الله فيك على المجهود الكبير

اخوك
سلطان

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابن خيرالله الردادي

	الاخ ابوروان النويمي شكراً على هذه الجهود المتميزه نفع الله بك تقبل اجمل التحايا ودمت بخير

بارك الله فيك على المرور الكريم

بيض الله وجهك

اتمنالك التوفيق إن شاء الله

أخيك ابوروان

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصـ الجارح ـقر

	يعطيك الف عافية اخوي ابوروان على هذا الموضوع ونطمع في المزيد تحياتي لك

بارك الله فيك على المرور الكريم

بيض الله وجهك

اتمنالك التوفيق إن شاء الله

أخيك ابوروان

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلطان

	جزاك الله خيراَ اخي وبارك الله فيك على المجهود الكبير اخوك سلطان

بارك الله فيك على المرور الكريم

بيض الله وجهك

اتمنالك التوفيق إن شاء الله

أخيك ابوروان

الله يعطيك العافيه اخوي
ابو روان
شكرا لك
علي طيب مجهودك
لا هنت

ابوروان النويمي

بارك الله فيك ،،،، وبيض الله وجهك

بالتوفيق أنشاء الله

تحياتي وتقديري
عاشق بريده

الله يـعـطـيـك الـعـافيـــــــــــة


اخـوك الـحـب الـبـاقـي


دمت بخير