‏🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨

نهاية اللقاء

السعودية 3-2 إندونيسيا

صباح مشرق وجميل وسعيد باذن الله تعالى على الجميع
الخميس
17 / 4 / 1447

صباح مشرق وجميل وسعيد باذن الله تعالى على الجميع
الجمعة
18 / 4 / 1447

قال الله تعالى :
‏{ إِن الله وَمَلَائِكَتَهُ يصلون على النَّبِيِّ ۚ
‏يا أَيُّها الَّذين آمَنُوا صلوا عليه وسلِّموا تسليما
‏ويقول الحبيب ﷺ :
‏"إن من أفضل أيامكم يوم الجمعة،
‏فأكثروا علي من الصلاة فيه، فإن صلاتكم معروضة علي"
الجمعة
18 / 4 / 1447
10 / 10 / 2025

‏20 عادة لتحسين الصحة النفسية

1.النوم المبكر والاستيقاظ في وقت ثابت يوميًا.

2.قضاء وقت في الطبيعة أو الهواء الطلق يوميًا.

3.ممارسة التأمل أو تمارين التنفس العميق.

4.المشي أو ممارسة الرياضة بانتظام

5.تناول وجبات متوازنة غنية بالخضار والفواكه.

6.التقليل من الكافيين والمنبهات في المساء.

7.القراءة اليومية ولو لوقت قصير.

8.كتابة المشاعر أو المذكرات لتفريغ الضغط النفسي.

9.قضاء وقت مع العائلة أو الأصدقاء المقربين.

10.تجنّب مقارنة نفسك بالآخرين على وسائل التواصل.

11.قول “لا” عندما تشعر بالإرهاق أو التشتت.

12.تنظيم جدول اليوم لتقليل الفوضى الذهنية.

13.ممارسة العطاء أو التطوع ولو بوقت بسيط.

14.الحفاظ على بيئة منزلية مرتبة ومريحة.

15.تقليل وقت الشاشة قبل النوم بساعة على الأقل.

16.الاستماع للقرآن الكريم.

17.تحديد أهداف صغيرة قابلة للتحقق.

18.التوقف عن التفكير المفرط في الماضي أو المستقبل.

19.الابتسامة على الدوام.

20.طلب الدعم من مختص نفسي عند الحاجة دون تردد.

‏مركز الأرصاد:

بمشيئة الله، استمرار فرص هطول الأمطار على أجزاء من مناطق عسير، نجران، جازان ، الباحة، مكة المكرمة، حتى نهاية الأسبوع المقبل، حسب النموذج العددي السعودي.

صباح مشرق وجميل وسعيد باذن الله تعالى على الجميع
السبت
19 / 4 / 1447

استغفر الله العظيم

واتوب اليه

لاحول ولاقوة الابالله

العلي العظيم

سبحان الله

الحمد لله

الله أكبر

لااله الاالله

سبحان الله وبحمده

سبحان الله العظيم

اللهم لك الحمد كله

ولك الشكر كله

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد