‏ماذا يحدث لجسمك عندما تنام أقل من اللازم؟

•ساعتان:
لا راحة حقيقية، توتر وخلل في التركيز.

•3 ساعات:
تعب شديد واضطراب في الهرمونات والمناعة.

•4 ساعات:
إجهاد ذهني وجسدي وتراجع الذاكرة.

•5 ساعات:
انخفاض الأداء وارتفاع خطر الأمراض المزمنة.

•النوم الكافي من 7 إلى 9 ساعات ضرورة لصحة القلب والدماغ.

‏التعليم تعتمد تطبيق الاختبارات المركزية
على الطلبة من الصف الثالث الابتدائي حتى الصف الثالث المتوسط، في 4 مواد دراسية:

الرياضيات

العلوم

اللغة العربية

اللغة الإنجليزية

صباح مشرق وجميل وسعيد باذن الله تعالى على الجميع
الاحد
27 / 4 / 1447

‏- سنــن :-

🎯 1 - ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺣﺎﻓﻴﺎً
🎯 2 - ﺍﻷﻛﻞ ﺑﺜﻼﺛﺔ ﺃﺻﺎﺑﻊ
🎯 3 - ﻣﺴﺢ ﺃﺛﺮ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺎﻟﻴﺪ
🎯 4 - ﺻﻼﺓ ﺍﻟﺘﻮﺑﺔ ، ﺭﻛﻌﺘﻴﻦ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺬﻧﺐ
🎯 5 - ﺗﻐﻄﻴﺔ ﺍﻻﻧﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ
🎯 6 - ﺍﻟﺴﻮﺍﻙ
🎯 7 - ﺍﻻﺳﺘﺌﺬﺍﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺪﺧﻮﻝ ﺛﻼﺛﺎً ﻭﻻ ﺗﺘﻌﺪﻯ
🎯 8- ﺻﻼﺓ ﺭﻛﻌﺘﻴﻦ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻭﻋﻨﺪ ﺍﻟﺪﺧﻮﻝ
🎯 9 - ﺍﻟﺘﺮﺩﻳﺪ ﺧﻠﻒ ﺍﻟﻤﺆﺫﻥ
🎯 10 - ﺍﻟﺴﻼﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺒﻴﺎﻥ اي الأطفال
🎯 11 - ﺃﺫﻛﺎﺭ ﺍﻟﺼﻌﻮﺩ " ﺗﻜﺒﻴﺮ" ، ﻭﺃﺫﻛﺎﺭ ﺍﻟﻨﺰﻭﻝ "ﺗﺴﺒﻴﺢ "
🎯12 - ﺍﻟﺴﻼﻡ ﻋﻠﻰ ﻣﻦ ﻋﺮﻓﺖ ﻭﻣﻦ ﻟﻢ ﺗﻌﺮﻑ
🎯 13 - ﺍﻟﺸﺮﺏ ﺛﻼﺛﺎً ، ﻭﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺸﺮﺍﺏ
🎯 14 - ﺍﻟﺘﻔﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﺛﻼﺛﺎً ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻮﺳﻮﺳﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﻼﺓ
🎯 15 - ﺍﻟﻮﺿﻮﺀ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻨﻮﻡ
🎯 16 - ﺍﻹﺑﺘﺴﺎﻣﺔ ﻓﻲ ﻭﺟﻪ ﺍﻟﻤﺴﻠﻢ
🎯 17 - ﺍﻟﺼﻼﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻌﺎﻝ " ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﺣﺎﺕ"
🎯 18 - ﻋﺪﻡ ﻋﻴﺐ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
🎯 19 - ﺍﻟﺪﻋﺎﺀ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﺫﺍﻥ
🎯 20 - ﺍﻹﺧﻼﺹ ﻭﺍﻟﻤﻌﻮﺫﺗﻴﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ
🎯 21 - ﺻﻼﺓ ﺍﻟﻀﺤﻰ
🎯 22 - ﺍﻟﺒﺪﺀ ﺑﺎﻟﻮﺿﻮﺀ ﻋﻨﺪ ﺍﻹﻏﺘﺴﺎﻝ
🎯 23 - ﺩﻋﺎﺀ ﻟﺒﺲ ﺍﻟﺜﻮﺏ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪ
🎯 24 - ﺍﻟﺪﻋﺎﺀ ﻋﻨﺪ ﺳﻤﺎﻉ ﺻﻴﺎﺡ ﺍﻟﺪﻳﻚ ، ﻭﺍﻹﺳﺘﻌﺎﺫﺓ ﻋﻨﺪ ﺳﻤﺎﻉ ﺻﻮﺕ ﺍﻟﺤﻤﺎﺭ
🎯 25 - ﻗﺮﺍﺀﺓ ﺁﻳﺔ ﺍﻟﻜﺮﺳﻲ ﺩﺑﺮ ﻛﻞ ﺻﻼﺓ
🎯 26 - ﺗﺸﻤﻴﺖ ﺍﻟﻌﺎﻃﺲ ، ﺇﺫﺍ ﺣﻤﺪ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﻘﻮﻝ "ﻳﺮﺣﻤﻚ ﺍﻟﻠﻪ"
🎯 27 - ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻨﻦ ﺍﻟﺮﻭﺍﺗﺐ "12ﺭﻛﻌﺔ"
🎯 28 - ﺻﻼﺓ ﺍﻟﻮﺗﺮ
🎯 29 - ﺗﺤﻴﺔ ﺍﻟﻤﺴﺠﺪ ﻭﺇﻥ ﻛﺎﻥ ﺍﻹﻣﺎﻡ ﻳﺨﻄﺐ
🎯 30 - ﻗﻮﻝ " ﺳﺒﺤﺎﻧﻚ ﺍﻟﻠﻬﻢ ﻭﺑﺤﻤﺪﻙ ﺃﺷﻬﺪ ﺃﻻ ﺇﻟﻪ ﺇﻻ ﺃﻧﺖ ﺃﺳﺘﻐﻔﺮﻙ
ﻭﺃﺗﻮﺏ ﺇﻟﻴﻚ" ، ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺠﻠﺲ ﻭﺑﻌﺪ ﻗﺮﺍﺀﺓ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ

وفقنا الله وإياكم لما فيه الخير والصلاح ...

‏غذاء ذكي لجسمك.. فوائد مذهلة للكاجو :

•يدعم صحة القلب بخفض الكوليسترول الضار.

•يعزز المناعة لاحتوائه على الزنك والسيلينيوم.

•يقوي العظام بفضل المغنيسيوم والفوسفور.

•يقي من فقر الدم لاحتوائه على الحديد والنحاس.

•يعزز صحة الدماغ ويحافظ على الطاقة.

"جامعة هارفارد للصحة العامة"

-

صباح مشرق وجميل وسعيد باذن الله تعالى على الجميع
الاثنين
28 / 4 / 1447

صباح مشرق وجميل وسعيد باذن الله تعالى على الجميع
الثلاثاء
29 / 4 / 1447

إيقاف موظف يعمل بأمانة إحدى المحافظات لحصوله على (تذاكر سفر له ولأفراد أسرته) من ‎مقيم «تم إيقافه» يعمل في شركة متعاقدة مع الأمانة، مقابل تسهيل صرف مستحقات مالية للشركة.

إيقاف موظف يعمل بهيئة الزكاة والضريبة والجمارك في أحد المطارات، لقيامه بالاستيلاء على عدد من المحجوزات الجمركية بمقر عمله.

القبض على موظف يعمل بمحكمة التنفيذ في إحدى المحافظات، لحظة استلامه مبلغًا ماليًا مقابل رفع اسم أحد المواطنين من قائمة إيقاف الخدمات بشكل غير نظامي