بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احببت ان اكتب لكم هذا الموضوع عن الرشاقة وارجو ان تستفيدوا منه :
اولا:ان تاكلي سبع تمرات في الصباح كل يوم من هالاسبوع ,
دون ان تاكلي شيء اخر غير الماء وتكثري منه
ولكن انصح الي تكون بشرتها دهنية لا تفعله لانه سيزيد الدهون فيها
ويستحسن القيام ببعض التمارين خلال هذه الفترة



وشكراااا
تحياااتي لكم