‏✨♦️هل تعلم أن نقص فيتامين b12 قد يكون السبب الخفي وراء كثير من الأعراض التي نعاني منها يوميًا دون أن ندرك؟
فهذا الفيتامين يلعب دورًا محوريًا في إنتاج كريات الدم الحمراء، صحة الأعصاب، وحيوية الدماغ.

♦️⬅️ أعراض نقص فيتامين b12:
▪️ إمساك واضطرابات هضمية متكررة.
▪️ تورم الجسم وتنميل في اليدين والقدمين.
▪️ فقدان الشهية، إرهاق دائم، وضعف في العضلات والأعصاب.
▪️ سرعة النسيان، صداع مستمر، وشعور بالغثيان.
▪️ التهابات في الجلد والفم، مع قرح اللسان وتساقط الشعر.
▪️ أنيميا وتشنجات، توتر عصبي واكتئاب، وآلام العظام والفقرات.
▪️ وفي الحالات الشديدة: تشوش في الرؤية قد يصل أحيانًا لفقدان البصر.

أطعمة غنية بفيتامين b12 تساعد على تعويض النقص:
🥦 الخضروات: البقدونس، البروكلي، الكرنب، الجزر، البازلاء، الجرجير.
🍎 الفواكه: المشمش، الموز، التفاح، الأفوكادو، التمر.
🌿 الأعشاب: الحلبة، بذور الشمر، النعناع، البابونج، الميرمية.

💡 تذكر: فيتامين b12 ليس مجرد عنصر غذائي، بل هو مفتاح للطاقة، الذاكرة القوية، والمناعة المتوازنة.
ولا تنس الصلاة على النبي ﷺ