‏كمية الماء اليومية التي يحتاجها جسمك:

يُعد الجفاف من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى صداع، إرهاق، وجفاف البشرة.

ولكن يمكنك تجنب هذه المشكلات بسهولة من خلال شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا.

•كيف تحسب احتياجك للماء؟

يمكنك حساب الكمية التي يحتاجها جسمك من الماء بناءً على وزنك من خلال المعادلة التالية:

*وزنك (بالكيلوغرام) × 0.033 = الكمية الموصى بها من الماء (باللتر) يوميًا.

*مثال توضيحي:
إذا كان وزنك 70 كجم، فإن احتياجك اليومي من الماء سيكون:
70 × 0.033 = 2.3 لتر من الماء يوميًا.