١ - ضرورة غسل الوجهبشكل متكرر وغسل الأنف والفم لمنع وصول الغبار إلى الرئتين
· Frequently wash your face , nose and mouth to prevent any dust from entering your lungs;
٢ - استنشاق الماءبوضع الانف داخل الماء والقيام بالتنفس لتنظيف الانف من الأتربة الداخلهفيه
· Try to inhale some water through your nose in order to clean the nose of dust particles;
٣ - وضع الكمام أو وضع فوطه أو كلينكس مبلل على الانف وألفم
· Place a breathing mask or put a wet towel or Kleenex on the nose and mouth
٤ - الإكثار من شرب الماء· Drink lots of fluids;
٥ - إغلاق النوافذ والأبواب بشكل محكم ووضع فوط مبللهعلى الفتحات الصغيرة في النوافذ
· Close windows and doors tightly and put wet towels on the small holes that may be around windows;
عند الاستيقاظ صباحا..سوف تشعر ان راسك بينفجرمن كثر ما تنفست غبار و بلعت رمل..
هنا يأتي دور العسل ! ملعقة واحده ترطبالمريء و تقتل البكتيريابإذن الله.
· When waking up every morning .. you might feel drowsy or headache due to what you dust breathed and sand swallowed .. Try taking a spoonful of pure honey as it moistens the esophagus and kills bacteria