|
كيف تنام بسرعه !
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب! --------------------------------------------------------------------------------http://up.arab-x.com/pic/nvS52895.gif الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره..... أنا جربتها و صدقوني بترتاحوا من عناء السهر والأرق بإذن الله دعواتي للجميع بنوم مريح واحلام سعيــــــــدة http://up.arab-x.com/pic/dxr52895.gif وله قلبي.... |
وله قلبي
الله يعطيك العافيه مجهود واضح في المنتدى تستحقي الاكثر يالغلا |
حلووووووه يا دكتوررررره اول مره اعرف ان بالراس ساعه منبه ههههههههههههههه
شششششششششكرا لكي واثابك الله |
يعطيك العافيــه
|
يعطيك العافيه وله قلبي
موضوع مميز وتشكري عليه |
اقتباس:
هلا غاليتي..... وجزاك الله خير على مرورك الكريم |
اقتباس:
هلا أستاذ ابو مشاري لاتضحك جرب وراح تشوف انك بتصحى دون منبه بإذن الله أنا مجربتها ..... وجزاك الله خير على مرورك العطر |
اقتباس:
هلا وغلا...... مرورك جميل لاعدمتك سيدي دمت بخير.... |
اقتباس:
هلا وغلا...... مرورك راقي مثل شخصك الكريم دمت بخير.. |
|
الساعة الآن 07:00 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir